Zdravlje

Zdravlje (6)

Saturday, 20 January 2018 22:01

Ovo je najjači prirodni antibiotik

Written by

Ulje divljeg origana se dobija iz cveta i listova biljke, a poznato je kao moćno antimikrobno dejstvo koje se uspešno bori sa infekcijama. Zahvaljujući antibakterijskom, antimikotičnom i antivirusnom dejstvu, origanovo ulje ima veliku primenu u lečenju raznih bolesti.

Divlji origano se može koristiti kao biljka u pripremi hrane, tinktura, čaj ili u formi ulja. Kada je reč o ulju, preporučivo je da se kombinuje sa maslinovim, a u toj kombinaciji pomaže pri bolovima u mišićima.

Kako se koristi ulje divljeg origana?

– 2-3 kapljice divljeg origana za inhaliranje kod problema sa infekcijom pluća

– 2-3 kapljice ulja divljeg origana sipajte u čašu vode za smirivanje upale grla

– 1-2 kapljice ulja divljeg origano pomešajte sa malom dozom ulja od kokosa ili aloe vera gela i aplicirajte na akne, psorijazu, zatvorene rane na koži ili gljivične nokte

– 3-4 kapljice ulja divljeg origana sipajte u čašu vode i pijte 2-3 puta na dan pre jela, kako biste podigli imuni sistem.

– 1 kapljicu divljeg origana stavite na četkicu za zube, kako biste ubili bakterije koje izazivaju loš zadah.

Iako je godina tek počela, zvanične zdravstvene institucije iz Amerike odmah su na osnovu svih istraživanja od prethodnih godina dale mišljenje o najboljoj dijeti za 2018. godinu.

To je po mišljenjima stručnjaka dijeta zasnovana na voću i povrću, dok se za najbolju ishranu predlaže takozvana mediteranska ishrana (u umerenim količinama: voće, povrće, testenine, maslinovo ulje, mlečni proizvodi, vino i riba). Kriterijum kojim se određuje najbolja dijeta i ishrana bio je zasnovan na zdravstvenim benificijama po organizam. Postoji još dosta drugih ili sličnih dijeta dobrih za određene bolesti ili tegobe, ali gledano u globalu, dijeta zasnovana na voću i povrću ili na mediteranskoj ishrani pokazala se i do danas kao najbolja.

Istraživanje je obuhvatilo 40 različitih planova ishrane koje su ocenjivali vrhunski nutricionisti, konsultanti ili savetnici za dijete kao i doktori specijalisti.

Osim kvaliteta, sagledane su i sledeće kategorije:

– najbolja komercijalna dijeta

– najbolja dijeta za mršavljenje

– najbolja dijeta za brzo mršavljenje

– najbolja dijeta zdrave hrane

– najbolja dijeta za dijabetes

– najlakše prihvaćena ishrana

– najbolja dijeta za zdravlje srca

– najbolja biljna dijeta

Idealna ili univerzalna ishrana ne postoji, ali se zato u sagledavanju tri osnovna faktora (srce, dijabetes i telesna težina) izdvajaju mediteranska ishrana i dijeta od voća i povrća. Ne treba zaboraviti i njihov uticaj na manji rizik za mnoge vrste tumora kao i za lečenje.

Istraživanje naglašava da ni sve ostale dijete nisu potcenjivane i da svaka od njih ima svoje mesto i primenu za milione ljudi širom sveta, zavisno od toga za šta je namenjena.

Savet stručnjaka za ishranu u 2018. godini jeste plan ishrane svakog pojedinca koji treba da je fleksibilan, dobro izbalansiran i održiv u mentalnom i u finansijskom smislu. Tako neće biti potrebe za restriktivnim dijetama i dodatno opterećivanje fizičkim izgledom i zdravstvenim tegobama.

Friday, 19 January 2018 23:43

Evo zašto ljudi varaju

Written by

Psiholozi kažu da se prevara dešava u najvećem broju slučajeva iz jednog od ovih razloga. Neće vam biti lakše, ali, možda uspete da razumete zašto...

Ako ste ikada bili prevareni, znate dobro taj osećaj: bes, nemoć, izdaja - sve u jednom. Neko koga volite i kome ste verovali slomio vam je srce... Razlozi se, naravno, razlikuju od slučaja do slučaja, ali psiholog i stručnjak za veze Trejsi Koks kaže da postoji deset razloga zbog kojih ljudi varaju. Evo o čemu se radi... Neće vas boleti manje, bar ne u trenutku kad se to dešava. Ali, možda ćete uspeti da razumete i da prebolite.

Ljudi varaju zato što...

... pokušavaju da "razbude" strasti i poboljšaju seksualni život u vezi ili braku.

"Ovo su slučajevi kad se ljudi upuste u aferu kao poslednji pokušaj da kod osobe sa kojom su u vezi probude romantiku, pojačaju želju za seksom... Partner sazna za prevaru, ali odjednom počne da ceni osobu sa kojom je u vezi, i ako uspeju da izglade stvari, seks postane bolji, a odnos iskreniji. Većina veza posle ovakvih prevara se na kraju ipak završi, ali ima slučajeva da veze i opstanu i postanu kvalitetnije i sadržajnije", objašnjava Koksova.

... žele da provere postoji li neko "bolji".

Ovo češće rade žene. "Ako partner sa kojim su u vezi ne zadovoljava njihove emocionalne ili seksualne potrebe, žene ponekad odluče da se upuste u aferu. Onda upoređuju starog i novog partnera i pokušavaju da ocene da li nešto propuštaju", objašnjava Trejsi Koks za "Dejli mejl". U takvoj situaciji, morate da presečete. Ako ste srećniji s novim partnerom, raskinite vezu, razvedite se. Ako niste, prekinite aferu i posvetite se partneru, dajući sve od sebe da vezu ili brak sačuvate.

... žele da nateraju partnera da preseče i ode.

U ovakvim slučajevima, prevara je neka vrsta "odstupnice". Ljudi koji varaju iz ovog razloga to rade u nadi da će osoba sa kojom su u vezi to saznati i ostaviti ih, jer oni sami nemaju snage da raskinu ili se razvedu iz najrazličitijih razloga.

... žele da sačuvaju brak.

Ovo zvuči potpuno sumanuto. Ali, ljudi ponekad rade i stvari koje su na prvi pogled potpuno besmislene. U ovakvim slučajevima, najčešće se radi o osobama koje su generalno zadovoljne svojom vezom, vole partnera, ali im je dosadno u vezi ili nisu zadovoljni seksom. Oni ne žele da ostave partnera jer ga i dalje vole, ali žele da osete uzbuđenje koje im u tom odnosu nedostaje. "Ovo može da funkcioniše neko vreme, ali kako nedelje i meseci prolaze, šanse da prevara bude otkrivena su sve veće", upozorava Trejsi Koks.

... žele da se osvete.

Ovo je prilično jednostavno. Ljudi varaju zato što su bili prevareni. Ako vam je to jedini motiv, sujeta će vam verovatno biti zadovoljena i osećaćete se (malčice) bolje.

... ih drma kriza srednjih godina.

Ovo je tako jeftin kliše, da je bolje da u tom slučaju kupite sebi motor, polovan automobil o kojem ste sanjali kao dečak... Čak i ako morate da uzmete kredit, kad podvučete crtu - manje će vas koštati nego ljubavnica.

... ne žele da priznaju istinu.

Ponekad nam deluje jednostavnije da misli zaokupimo tako što ćemo se upustiti u aferu, nego da se suočimo sa onim što nas stvarno muči, bez obzira na to da li to što nas muči ima veze sa partnerom ili sa nama samima. Ne moramo ni da vam kažemo da je ta logika prilično glupa. Prevarom nećete rešiti to što vas muči. Možda ćete, eventualno, uspeti da neko vreme o tome ne razmišljate, ali znate i sami, muka nikad ne nestaje sama od sebe, niti se problemi rešavaju nekim čudom.

... smatraju da su zaslužili "nagradu".

Ima ljudi koji misle da zaslužuju da se počaste aferom jer su dugo, dugo bili dobri partneri ili supružnici. "Ima ljudi koji se odluče da partnera prevare 'jednokratno' u situaciji kad misle da ne postoji šansa da to njihov partner ikada sazna. Ali, često se taj 'jedan put' pretvori u dva, tri...", kaže Trejsi Koks. To je vrlo efikasan put da sebi upropastite život. I osobi sa kojom ste u braku, uzgred budi rečeno.

... žele sebi da ispune neku maštariju.

Ako osoba ima neki fetiš o kojem mašta godinama, ali ne oseća se dovoljno slobodno da to kaže osobi sa kojom je u vezi ili braku, velike su šanse da će se na kraju upustiti u preljubu, da bi to mogla da ostvari sa nekim trećim. Može se desiti da taj "samo jedan put" zadovolji vašu fantaziju, ali ovde ste na klizavom terenu. Šta ako shvatite da vam je to toliko važno da ne možete bez toga? Mnogo je pametnije da osobi sa kojom ste u vezi otkrijete svoje fantazije i da ih oživite zajedno.

.... žele da nahrane sujetu.

Ponekad, ljudi se upuste u prevaru samo da se uverili da još nisu za "staro gvožđe". "Ako se to dogodi samo jednom, onda u nekim slučajevima može čak i da popravi vezu ili brak. Ali, mnogo toga stavljate na kocku samo da biste zadovoljili sopstveni ego", upozorava Koksova.

Nema dileme da je voda krucijalna da bi bili zdravi. A koliko bi vode dnevno trebali piti? Sigurno ste negde čuli da moramo piti osam čaša vode na dan, jedna čaša bi trebala biti oko 2.5 decilitra, znači oko dve litre vode. To nije baš tako. Za to nema ni jednog naučnog dokaza. Puno studija ukazuje da je to više nego što su potrebe zdrave odrasle osobe.

Ispijanje vode nije jedini način hidratacije
Vodu unosimo i različiim pićima; kafom, mlekom, čajem, sokovima, jer je i njihov sastojak uglavnom voda koja isto tako učestvuje u hidrataciji tela. Suprotno verovanju, studije pokazuju da kafa ne dehidrira.

Pa uz hranu, vodu i druge tečnosti, koliko još vode moramo popiti za dobru hidrataciju organizma? Američka National Academies of Sciences sugeriše da žene konzumiraju oko 2.7 litara vode, muškarci oko 3.7 litara, od sve hrane i pića koja tokom dana unesu.

Problem ovog pravila je, kažu naučnici, da ispijanje čaša vode nije jedini način hidratacije tela. Jedan od izvora vode je hrana. Sve što jedemo sadrži vodu. Sirova hrana, voće i povrće sadrže puno vode. Kod lubenice i jagoda, na primer, 90 odsto njihove težine čini voda. Različite vrste prehrane imaju različite količine vode. Podaci kažu da prosečna osoba oko 20 odsto vode unese hranom.
Nema magične formule za dobru hidrataciju, svako treba različitu količinu, s obzirom na starost, težinu, njivo telesne aktivnosti, opšte zdravlje i klimu u kojoj živi. Što više vode gubite znojenjem, to više morate nadoknaditi pijenjem ili hranom. Naravno da će osoba koja radi težak fizički posao u tropskoj klimi, trebati više vode od osobe slične starosti i težine koja sedi u rashlađenom uredu.

Većina zdravih ljudi adekvatno zadovoljava dnevne potrebe za hidratacijom, dopuštajući da im vodič bude žeđ, kažu stručnjaci. Telo osjeća žeđ kada razina hidratacije padne. I urin nam može pokazati jesmo li dovoljno pili. Tamno žuti i narandžasti urin znače da smo dehidrirani dok dobro hidratizirana osoba ima svetao urin. Znači, pijte onda kada ste žedni i kada se više znojite, ne mislite na pravilo od osam čaša vode dnevno, prenose mediji u regionu.

Saturday, 23 December 2017 21:11

Zašto treba uveče obavezno skinuti šminku

Written by

Ostavljanje šminke tokom noći je nešto što nijedna žena ne sme sebi da dopusti. Evo zbog čega.

1. Infekcija oka

Da li zaista želite da rizikujete očnu infekciju samo zato što vas mrzi da uklonite debeli sloj senke koji ste nosili? Sitne čestice iz maskare i senke vam mogu upasti u oko i izazvati iritaciju, crvenilo i vrlo ozbiljnu infekciju.

2. Miteseri

Uporni mitiseri vas sigurno zadaju mnogo glavobolja. Ako ne uklonite šminku, zapušićete pore, što će dovesti do pojave mitisera.

3. Bubuljice

Jedan od najočiglednijih problema koji se javlja ako ne uklonite šminku uveče su akne. Zapušene pore i šminka izazivaju infekciju koja vodi do stvaranja bubuljica.

4. Suve usne

Uklanjanje dugotrajnog ruža sa usana je zahtevan proces, ali da li je lakše rizikovati isušivanje usana? Nikako. Zato će vam predeo oko usana, ako uveče ne skinete karmin, postati izrazito suv jer boja iz njega uklanja vlagu.

5. Starenje kože

Uvek je bolje brigu o koži početi što ranije kako bi kasnije izbegli zahtevne tretmane. Neuklanjanje šminke vodi do isušivanja kože i privlači slobodne radikale koji izazivaju prevremeno starenje.

Jedna ili dve porcije spanaća, zelene salate i kelja dnevno mogu podmladiti vaš mozak za 11 godina i sprečiti demenciju, pokazala su najnovija istraživanja.

Studija je otkrila da ljudi koju jedu najmanje jednu porciju zeleniša dnevno imaju manju stopu grešaka na testu memorije i bolje razmišljaju od onih koji nikada ili retko jedu povrće.

– Ako svojoj svakodnevnoj ishrani dodate zeleno, lisnato povrće na jednostavan način ćete produžiti zdravlje mozga, objašnjava Marta Kler Moris, sa Univerziteta Raš u Čikagu. Istraživanje, koje je objavljeno u časopisu Neurology, sprovedeno je na uzorku od 960 ljudi prosečne starosti od 81 godine koji nisu imali demenciju. Njihovo praćenje je trajalo 10 godina i došlo se do zaključka da je starenje onih koji su jeli više zeleniša sporije za 0.05 standardizovanih jedinica godišnje u odnosu na one koji su jeli manje zelenog povrća. A to je isto i kao razlika od 11 godina u starosti mozga.

Profesorka Moris je dodala da su u obzir uzeti i brojni drugi faktori koji utiču na zdravlje mozga, kao što su pušenje, visok krvni pritisak, gojaznost, stepen obrazovanja i obim fizičke i kongitivne aktivnosti. Istraživanje je takođe sprovedeno na pretežno starijoj populaciji koju su činili uglavnom belci, te rezultati nisu primenljivi na mlađim osobama i ljudima druge rase.